その運動、正しくできてますか？

どんな運動でも、誤った動作や過度な強度・回数で行うと、効果が得られないばかりか、痛みや怪我の原因となります。
特に、運動習慣がない方が急に無理をしてしまうケースでは、注意が必要です。

初めは痛みがなくても、無理な動きは負荷を蓄積していき、大きな怪我につながることがあります。
その結果、怪我によって身体活動が減少し、健康維持が難しくなる悪循環に陥ります。

また、筋肉量が増えてくると、嬉しくなって動きを増やしたり強度を上げたくなるかもしれませんが、骨や靭帯、腱などは筋肉よりも順応が遅いため、急激な負荷増加は損傷のリスクを高めます。
少しずつ強度や回数を増やし、体に順応させることが重要です。

正しいフォーム。正しい負荷で運動を行うことは、効果的な筋力向上と怪我の予防に不可欠です。
自分では気づきにくい動きの癖やフォームの乱れもあるため、専門家のサポートを受け、自分に合った正しい方法で無理なく進めることが大切です。

その運動、あなたに最適ですか？

運動を始める動機は人それぞれ異なります。
例えば、健康診断で医師から運動を勧められた、体重が増えてきた、何となく健康のために、記録向上を目指して、暇つぶしとして、ストレス解消を目的として、体力や筋力、持久力の維持・向上を目指して、腰や膝の痛みの軽減を目的として、など、多岐にわたります。

このように、運動を始める目的が多様であるため、それに応じて運動の種類や回数、強度も異なります。
例えば、健康維持を目的とする場合と、筋力向上を目的とする場合では、適切な運動プランが異なります。

また、現代は情報が溢れ、運動方法も多岐にわたります。
その中から自分に最適な方法を選ぶのは容易ではありません。

そのため、自分に合った最適な方法を選択し、実行することが運動効果を実感するためには不可欠です。

+Act²は詳細な評価を通じて、個々のニーズに最適なアプローチを提供します

自分に合った最適な運動を行い、正しい方法で実施するためには、まず自分の体の状態を正確に把握することが重要です。

+Act²では姿勢の評価はもちろんのこと、動作の癖、関節の可動域、各筋肉の柔軟性や筋力などを評価しあなたの体の特徴を明確にします。
これにより、安全で効果的な運動プログラムを個別に設計し、目標達成へと導きます。